DIETA PERSONALIZZATA
Perché accontentarsi di una dieta online quando puoi averne una pensata per i tuoi bisogni? Voglio subito dirti che le mie diete si fondano sulla corretta alimentazione. Niente integratori magici, nessun digiuno intermittente, zero piani alimentari impossibili da seguire nel tempo.
PERSONAL TRAINER
Per raggiungere il benessere fisico è necessario uno stile di vita attivo. Ecco perché il fitness è indispensabile. Ti guiderò, passo-dopo-passo, per trovare il piano di allenamento ideale per te.
SUPPORTO PROFESSIONALE
Il mio lavoro non si ferma alla dieta. Durante il periodo di trattamento guido i miei pazienti in un percorso di educazione alimentare. Sono convinto che sia l’unico modo per non riprendere i chili persi. Potrai contattarmi quando vuoi per risolvere i tuoi dubbi.
LA CULTURA DEL BENESSERE
Trasforma il tuo corpo nel tuo alleato.
Lascia che ti racconti una storia di trasformazione. È la mia storia. Facevo fatica a salire le scale. Oggi mi alleno con regolarità, mangio sano e mi sento come mai prima d’ora. Adesso è il momento di condividere con te quello che ho imparato in questi anni.
Scopri la mia storia
Consulenza nutrizionale
Lascia che ti spieghi come funzionano le mie visite.
COMPOSIZIONE CORPOREA
Valuto la tua condizione fisica attraverso la misurazione dei valori antropemetrici con l’uso di macchinari specifici, come ecografo e plicometro.
DIETA PERSONALIZZATA
Elaboro una dieta basata sulle tue esigenze e sui tuoi gusti. Saprai esattamente cosa mangiare e quali integratori assumere per ottenere il massimo dei risultati.
PIANO DI ALLENAMENTO
Creo una scheda di allenamento personalizzata in base alla tua situazione di partenza. Riceverai, inoltre, una serie di video-spiegazioni pratiche per permetterti un’esecuzione senza errori.
VALUTAZIONE DELLA MOBILITÀ
Eseguo una serie di test meccanici per valutare il tuo range di movimenti per particolari esercizi. In questo modo potrai ottenere il meglio dal tuo allenamento, evitando infortuni.
DIETA, NUTRIZIONE E INTEGRAZIONE
Leggi le guide che ho preparato per te.
Conoscere il tuo corpo è fondamentale per ottenere il massimo dei benefici da qualunque dieta o piano di allenamneto tu decida di seguire. In questi post ho raccolto tutto ciò che devi sapere per iniziare a comprendere davvero come funzioniamo.
Dimagrire
Perché si inizia a perdere peso? In questa guida ti spiego come funziona il dimagrimento. Dopo averla letta, ti saranno molto più chiari i motivi per cui la maggior parte delle persone non riesce a dimagrire.
Fitness
Ti alleni ma non vedi risultati? Vorresti capire le logiche alla base di un programma di allenamento?
In questa guida ti spiego come impostare un protocollo e come collegare tra loro i vari mesocicli.
Vedremo quali sono i mattoni su cui si basa la programmazione nel bodybuilding.
Integratori
Perché assumere integratori? E’ sempre necessario?
In questa guida ti spiego cosa sono, quando e come prenderli.
Quali sono realmente efficaci per migliorare le prestazioni in palestra e se ce ne sono di efficaci per favorire il dimagrimento. Dopo averla letta, ti saranno molto più chiari i motivi per cui la maggior parte delle persone non sceglie l’integratore più adatto alle proprie esigenze.
I MIEI CLIENTI
Nutrizionista online e personal trainer.
Scopri le storie di successo dei miei pazienti.
Giuseppe Aiello
Quando Giuseppe qualche anno fa si è rivolto a me già si allenava da diversi anni con vari tipi di approcci, infatti in pochi anni aveva cambiato ben 5 personal trainer!
Scopri la sua storia
Giovanni Saulino
Vi racconto il percorso di Giovanni, un ragazzo che si è rivolto a me all’età di 22 anni su consiglio di un suo amico e collega, già mio cliente.
Vi andrò a descrivere la parte iniziale che va da metà novembre, fino a luglio con la “prova costume”.
Angelica Bove
Dopo mesi di dieta e chili persi, Angelica continuava a NON vedersi bene allo specchio.
Ha scoperto di avere una passione nascosta per l’allenamento in palestra iniziando una nuova trasformazione fisica e mentale, sempre accompagnata e sostenuta dal suo compagno.
NUTRIZIONISTA ONLINE OPINIONI
Cosa dicono di me
Ho avuto decine di clienti, sia come dietologo che come personal trainer. Lascio che siano loro a raccontarvi la loro esperienza :
Il Dott. Notaro è l’esempio lampante di competenza, serietà, professionalità e disponibilità. Mi segue da 3 anni sia sul piano alimentare che sul training. Siamo partiti da una situazione di obesità e già dopo i primi 6 mesi abbiamo raggiunto un range di normalità sia a livello di peso che di composizione corporea e ogni anno si migliora, ci si pone obiettivi nuovi e soprattutto si apprende sempre di più. Inoltre, il suo grado di conoscenze è ai massimi livelli: ogni strategia alimentare e ogni esercizio viene spiegato nei minimi particolari e la passione che mette nello svolgere questo lavoro è altamente contagiosa.
Alfonso Allocca
Mi è stato consigliato il Dott. Antonio Notaro ho deciso di seguire il consiglio e non me ne sono pentito, mi sto facendo seguire sia per alimentazione che per l’allenamento in palestra e in pochissimi mesi ho notato grandi miglioramenti sia di salute che esteticamente quindi lo ringrazio per la sua professionalità e la sua preparazione, lo consiglio a tutti uno dei pochi che sa fare veramente il suo lavoro perché lo fa con passione, dedizione e tanta preparazione.
Domenico Giugliano
Il migliore … dopo aver cambiato 5 personal trainer, formalmente conosco il Dott. Antonio Notaro, vero professionista molto preciso e attento. Grazie a luo ho avuto miglioramenti a vista d’occhio ( tutto completamente NATURAL) 5 stelle meritatissime !