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Categoria: Dieta

Fonti di potassio: banana, integratori? C’è di meglio…

Il potassio è un minerale che svolge funzioni molto importanti nel nostro corpo. E’ maggiormente concentrato all’interno della cellula piuttosto che all’esterno ma svolge importanti funzioni anche al di fuori della cellula. E’ essendo coinvolto, ad esempio, nella trasmissione degli impulsi nervosi, nel controllo della contrazione muscolare e in quello della pressione arteriosa (EFSA2016 https://www.efsa.europa.eu/it/efsajournal/pub/4592).…
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Effetto yo-yo: come combatterlo e dimagrire davvero

Non riesci a perdere peso? È capitato a tutti. Volete dimagrire: vi mettete a dieta e dopo un primo periodo avete perso molti chili. Poi non riuscite a perdere ulteriore peso. In alcuni casi appena tornate a mangiare liberamente rimettete tutti i chili (con gli interessi). Sapete perché? Quello che si verifica si chiama effetto yo-yo.…
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Dormire dopo pranzo: 2 modi per combattere la sonnolenza

Uno studio statistico dimostra che 9 persone su 10 avvertono sonnolenza dopo le 15:30. In questo post trovi 2 semplici proposte per non dormire dopo pranzo.

Turnover proteico: come stimolare la sintesi proteica

Il turnover proteico è la disgregazione e la sintesi di proteine del corpo umano. In questo post ti spiego come assumere proteine nel modo e nelle quantità più giuste.

Dieta Visalus: dimagrire in 90 giorni è possibile?

Hai mai sentito parlare della dieta Visalus? Scopri come funziona il programma dei 90 giorni e quali sono le controindicazioni di cui nessuno parla.

I dolcificanti fanno male? La parola alla scienza

I dolcificanti sostituiti allo zucchero aiutano a dimagrire. In questo post ti spiegherò perchè non fanno male e cosa dice la scienza.

Spuntino dopo cena: le migliori 4 proposte per te

Ti capita spesso di avere fame prima di dormire e non trovi una soluzione? In questo post troverai le migliori 4 proposte di spuntino dopo cena studiate e testate per te.

Sgarri e dieta: come concedersi uno sfizio senza ingrassare

Qual è il rapporto tra sgarri e dieta? In questo post ti spiego la strategia che ho elaborato negli ultimi 2 anni per gestirli al meglio.

Come perdere peso in gravidanza: i consigli del nutrizionista

In questa guida ti spiego cosa penso sul perdere peso in gravidanza (e, prima di tutto, come non ingrassare).