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Categoria: Dieta

Fonti di potassio: banana, integratori? C’è di meglio…

Il potassio è il principale catione intracellulare del nostro corpo. E’ abbondantemente diffuso negli alimenti, tra cui anche la banana, per cui l’integrazione di potassio non è necessaria per raggiungere il proprio fabbisogno di 2g al giorno.

Effetto yo-yo: come combatterlo e dimagrire davvero

Non riesci a perdere peso? È capitato a tutti. Volete dimagrire: vi mettete a dieta e dopo un primo periodo avete perso molti chili. Poi non riuscite a perdere ulteriore peso. In alcuni casi appena tornate a mangiare liberamente rimettete tutti i chili (con gli interessi). Sapete perché? Quello che si verifica si chiama effetto yo-yo.…
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Dormire dopo pranzo: 2 modi per combattere la sonnolenza

Uno studio statistico dimostra che 9 persone su 10 avvertono sonnolenza dopo le 15:30. In questo post trovi 2 semplici proposte per non dormire dopo pranzo.

Turnover proteico: come stimolare la sintesi proteica

Il turnover proteico è la disgregazione e la sintesi di proteine del corpo umano. In questo post ti spiego come assumere proteine nel modo e nelle quantità più giuste.

Dieta Visalus: dimagrire in 90 giorni è possibile?

Hai mai sentito parlare della dieta Visalus? Scopri come funziona il programma dei 90 giorni e quali sono le controindicazioni di cui nessuno parla.

I dolcificanti fanno male? La parola alla scienza

I dolcificanti sostituiti allo zucchero aiutano a dimagrire. In questo post ti spiegherò perchè non fanno male e cosa dice la scienza.

Spuntino dopo cena: le migliori 4 proposte per te

Ti capita spesso di avere fame prima di dormire e non trovi una soluzione? In questo post troverai le migliori 4 proposte di spuntino dopo cena studiate e testate per te.

Sgarri e dieta: come concedersi uno sfizio senza ingrassare

Qual è il rapporto tra sgarri e dieta? In questo post ti spiego la strategia che ho elaborato negli ultimi 2 anni per gestirli al meglio.

Come perdere peso in gravidanza: i consigli del nutrizionista

In questa guida ti spiego cosa penso sul perdere peso in gravidanza (e, prima di tutto, come non ingrassare).