Via Seminario, 23, 80035 Nola NA
3487802896

Creatina & testosterone

Creatina & testosterone

La creatina può aumentare i livelli di testosterone?

La creatina agisce aiutando a rigenerare l’ATP (adenosina trifosfato), fonte energetica delle cellule, aiutando in tal modo a migliorare le performance, a sollevare più kili il che si traduce in un maggiore aumento di massa magra.

L’aumento della performance è di circa il 5-15%

Potrebbe la creatina migliorare la performance anche aumentando i livelli di testosterone? E’ quello che si sono chiesti gli scienziati in alcuni studi. Oggi sono qui a mostrarvi i risultati ottenuti e rispondere alla domanda:

“la creatina ha effetti sessuali, aumenta i livelli di testosterone?”

C’è da premettere che un aumento indiretto dei livelli di testosterone dobbiamo aspettarcelo.

L’allenamento con i pesi induce di per se un aumento dei livelli di testosterone, la creatina migliorando la performance dovrebbe tradursi a sua volta in un maggiore aumento del testosterone.

  1. https://bit.ly/3fy6pij
  2. https://bit.ly/36ZaAzX
  3. https://bit.ly/3715yD5

In questi 3 studi infatti si è visto che i soggetti (sani) che assumevano creatina avevano un aumento di testosterone, si tratta però di un aumento STATISTICAMENTE SIGNIFICATIVO ma che resta nei range fisiologici, in pratica NON da benefici.

Infatti i livelli di testosterone e derivati, seppur aumentati, restano nei range di normalità.

Molti altri studi invece non hanno dimostrato alcun aumento dei livelli di testosterone.

Non ci sono studi su donne né su soggetti affetti da patologie che abbassano i livelli di testosterone.

A causa della scarsa efficacia sugli uomini non ci aspettiamo effetti nemmeno sulle donne.

3 suggerimenti per aumentare i livelli di testosterone:

  1. Dormine a sufficienza;
  2. Evitare diete fortemente ipocaloriche;
  3. Fare esercizio fisico;
  4. Non avere carenze di zinco, vitamina d e magnesio.
Commenta qui sotto
Se non vedi nulla, aspetta qualche secondo per il caricamento 🙂